Actionati

"Viata este compusa doar din amintiri, cu exceptia momentului prezent care trece pe langa tine atat de repede incat de-abia il poti prinde."
                                       - Tennesse Williams

Testati-va celulele cerebrale

              Majoritatea oamenilor isi exagereaza problemele de memorie. Stiu tot timpul ca au uitat chipuri si nume, ca au ratacit chei sau au avut lapsusuri chinuitoare, dar nu se gandesc la numeroasele ocazii in care si-au amintit rapid un  fapt sau un amanunt din trecutul indepartat. Faceti testul urmator pentru a vedea cat de bine va functioneaza memoria. Cititi lista o data de la un capat la altul, inchideti cartea si scrieti toate articolele pe care vi le amintiti.

                               Usturoi                                                           Sovarv
                               Portocale                                                        Fursecuri cu ciocolata
                               Faina                                                              Zmeura
                               Rosii                                                               Nuca de cocos
                               Apa                                                                 Hamburger
                               Nectarine                                                       Vinete
                               Vin alb                                                            Mustar
                               Orez

             Scor:

                                Varsta                                         Normal

                               18-39                                          10 articole

                               40-59                                            9 articole

                               60-69                                            8 articole

                                 70+                                             7 articole

                              

Actionati

                                                                      

                                                               Luati notite

           

              Simplul fapt de a nota ceva va obliga sa dati atentie lucrului respectiv. Procesul fizic al scrisului activeaza o zona a creierului pe care nu o foloseati. Scriind, creati echivalentul a trei exemplare din ceea ce vreti sa memorati. Aveti gandul initial, actul notarii lui si revederea celor scrise. Acesta este motivul pentru care tinerea unui jurnal va sporeste semnificativ depozitul memoriei.

              

             Uimitoarea memorie de scurta durata a lui Arnold Schwarzenegger

       

              Paricipand la o reuniune a Consiliului Prezidential pentru Educatie Fizica si Sport din Washington, D.C., Arnold a aflat cu doar cateva minute inainte de sedinta ca urma sa i se ceara sa faca unele remarci. Sfatuindu-se cu bunul lui prieten Jim Lorimer, a schitat o lista cu zece subiecte despre care putea vorbi. Fiecare aspect era numerotat , si cei doi au revazut lista de doua ori inaintea inceperii reuniunii. Cand, zece minute mai tarziu, Arnold a fost invitat sa ia cuvantul, a mentionat fiecare subiect in ordinea stabilita impreuna cu Lorimer, si a facut aceasta fara a se ajuta de notite.

    

Test de memorie

             "Un barbat din New York, mergand cu masina la o cina in familie, a intrat pe autostrada prin punctul de trecere 23 si a iesit prin punctul de trecere 39. La aceasta iesire se executasera lucrari de reparatii si munncitorii tocmai indepartau barierele. Neavand rabdare sa astepte, barbatul a luat-o pe un drum secundar. Chiar si asa, a intarziat la cina."

              Imediat dupa ce cititi textul de mai sus, repetati-l cu voce tare din memorie si notati detaliile pe o foaie de hartie. Repetati-l dupa 15 minute, fara a va uita in carte, si notati ce va amintiti. Acordati-va cate un punct pentru notarea fiecaruia dintre urmatoarele amanunte:

            
              1.New York
              2.autostrada
              3.punctul de trecere 23
              4.punctul de trecere 39
              5.bariere
              6.muncitori
              7.drum secundar
              8.intarziat la cina


              Scor: La prima incercare de reproducere a textului, mentionarea a cinci pana la opt dintre amanuntele de mai sus semnaleaza o memorie normala. La a doua incercare, este normal sa va amintiti cu unul sau doua amanunte mai putin decat la prima data.
          

De stiut...

             Toata lumea, indiferent de varsta sau de educatie, isi poate imbunatati inteligenta. Fiecare dintre voi are talente mentale innascute - anumite tipuri de inteligenta, perspicacitate, stiluri de invatat si moduri de gandire - ce pot fi slefuite. Pentru a gandi mai rapid si mai eficient, trebuie sa acumulati constant noi informatii si sa va exersati gandirea. Iata cum:
           
            Evaluati-va puterea de invatare.
            Evaluati-va puterea de gandire.
            Deschideti-va catre nou. Cititi, invatati sa fiti selectiv, imbogatiti-va vocabularul, faceti calcule rapide, ascultati mai bine si stimulati-va creativitatea.
            Faceti in mod regulat exercitii mentale. Memorati, iesiti din rutina mentala schimbandu-va obiceiurile de zi cu zi, ascultati genuri muzicale noi si tineti liste.
            Faceti in mod regulat exercitii fizice menite spre a va stimula creierul. Sariti coarda, faceti extensii sau meditati, folosind tehnici de respiratie profunda.

Ridicarea greutatilor si planificarea mentala

             Gurul si marele sustinator al gimnasticii Jake Steinfeld se foloseste de rutina exercitiilor cotidiene pentru a-si face ordine in gandire. "In timp ce ma antrenez cu greutatile, pentru fiecare ridicare imi fixez cate un scop al zilei. Astfel, in momentul in care am terminat antrenamentul, stiu deja tot ce am de facut in acea zi si felul in care voi proceda. Aceasta ma tine in forma nu numai fizic, ci si mental."

Actionati

                                            

                                      Dezvoltati-va capacitatea de gandire

             Utilizati aceste exercitiu pentru a va dezvolta stilurile de gandire.Pentru fiecare imprejurare descrisa mai jos, gasiti o cale de abordare corespunzatoare fiecaruia dintre stilurile de gandire.

            

             Problema: Tocmai vi s-a facut evaluarea profesionala anuala si ati aflat ca sefa dumneavoastra nu va considera suficient  de productiv. Aveti la dispozitie sase luni in care sa o convingeti ca sunteti . Cum procedati?

             Decizie de luat: Fiul dumneavoastra, un adolescent, vrea sa stranga bani pentru a-si cumpara o masina. V-a cerut mai multi bani de buzunar si sa-l ajutati sa castige pe cont propriu. Ce faceti?

             Situatie delicata:Cainele vecinului, tinut in curtea ce se invecineaza cu dormitorul dumneavoastra, va trezeste noaptea cu latratul. Ati discutat despre aceasta cu vecinul, dar el jura ca are un somn usor si totusi nu si-a auzit niciodata cainele latrand noaptea, asa ca refuza sa ia vreo masura. Ce faceti?

                

Vesnic studios

             Dr. Ron Lawrence, in varsta de saptezeci si trei de ani, neurolog si fondator al Asociatiei Americane de Medicina Sportiva, face din invatat o activitate constanta. "Invat frecvent ceva nou. O data la o luna sau doua luni, imi incerc puterile intr-un alt domeniu. De pilda, m-am apucat sa studiez matematica, la care nu am fost niciodata foarte bun. Ma intereseaza si arta - am sudiat pictura in ulei si acum studiez pastelurile. Si sunt abonat la diferite publicatii, ca de exemplu New York Review of Books, pentru a fi mereu bine informat."

Talentul mental al lui Dot Richardson

            Sportiva talentata si chirurg ortoped, Dot Richardson exceleaza in organizarea mentala. Intr-un interviu acordat lui Don Yager, redactor la Sports Illustrated a declarat ca reusita ei se datoreaza compartimentarii. Cand se afla pe terenul de softball, nu se gandeste la spital. Iar cand este la spital, nu se gandeste la baseball. Are abilitatea de a se concentra total asupra activitatii curente.

Actionati

         

                                     Evaluati-va inteligenta multipla

                                                                                                                             

          Raspundeti cu "da" sau "nu" la urmatoarele intrebari pentru a vedea ce talente si abilitati predomina in cazul dumneavoastra.

                 1.Cand auziti sunete de afara, prindeti de la sine ritmurile sau notele?

                 2.Puteti naviga cu usurinta utilizand o harta, fara a o intoarce pentru a va orienta catre nord?

                 3.Va place sa dansati si o faceti bine?

                 4.Va amintiti cu usurinta versuri invatate la scoala sau franturi din discursuri pe care le-ati ascultat?

                 5.Simtiti automat simpatie pentru cineva care a avut o experienta trista?

                 6.Va este usor sa va imaginati anii-lumina si distantele dintre galaxii?

                 7.Va place sa cititi filosofie si carti pentru dezvoltarea personala care incurajeaza introspectia?

                 8.Ati vrea sa fiti psihoterapeut?

                 9.Va dati imediat seama cand un muzician canta fals?

               10.Cand vorbeste cineva, sesizati imediat orice greseala de gramatica?

               11.Va atrage procesul complicat de invatare a tuturor pasilor unui nou program de software?

               12.Va place sa desenati si reusiti sa faceti schite realiste ale oamenilor si ale obiectelor?

               13.Aveti o coordonare buna intre ochi si maini si va place sa o folositi?

               14.Prietenii va cer adesea sfatul si va considera perspicace in intelegerea comportamentului si a sentimentelor oamenilor?

               Rezultatul chestionarului: Intrebarile la care ati raspuns cu un "da" hotarat sugereaza ca aveti o intelegenta deosebit de puternica. Aceste intrebari indica urmatoarele tipuri de inteligenta:

                 Intrebarile 1 si 9:Muzicala
                 Intrebarile 2 si 12:Spatiala
                 Intrebarile 3 si 13:Chinestezica
                 Intrebarile 4 si 10:Lingvistica
                 Intrebarile 5 si 8:Interpersonala
                 Intrebarile 6 si 11:Logo-matematica
                 Intrebarile 7 si 14:Personala
               

Mintea vedetelor

              Jake Steinfeld, care s-a ocupat de pregatirea multor vedete de film, a observat ca acestea gandesc in mod diferit:"Actorii de mare succes sunt indivizi foarte ambitiosi... scopul meu a fost motivarea mentala, dar ca tehnica am folosit gimnastica. Le dau un fel de impulsuri psihice pozitive si negative. Cu oameni ca Steven Spielberg fac uz de cele pozitive, spunand:<<Hai, batrane, ai de facut douazeci si cinci >> si apoi incurajandu-i cu ceva de genul <<Te descurci minunat>>, batandu-i pe spate si facandu-i sa se simta bine. Dar cu altii, ca Bette Midler, utilizez impulsul negativ. Ii spun lui Bette:<<Bun, hai sa te vad cum faci douazeci si cinci de flotari>> si ea se uita la mine si incepe sa comenteze:<<Ei, sefu', n-o sa vezi decat zece>> la care eu ii raspund: <<Treaba ta, ai un film mare inainte, fa doar zece>>. Ea imi arunca privirea aceea piezisa, se apuca de flotari si face cincizeci".